冰球突破康康，你嗜好吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜非论蒸煮、炖汤，照样炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不光适口，还拥有肯定养分代价，可谓老少咸宜。这日，咱们就请专家来为大多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取。

　　倡议每天用30-50克南交替替一个别精白米面，可让饮食更强健。这里引荐几道轻易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插足面粉冰球突破、酵母，一道和成润滑的面团主食，置和缓处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要速即掀盖，焖2-3分钟再开盖，防卫皱缩，开盖后趁热取下屉布，防卫花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后能够酿成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永远多量吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的情形形似。所以，不倡议黄疸人群永远多量吃。冰球突破壮健又适口的主食若何选？疾看看甘甜软糯的南瓜