冰球突破主食，厉重指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食，有时也可作主食。以这些作物的果实可食用片面为原料之粮食通称为主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成较量完整，含有9种一定氨基酸，人体容易消化摄取。稻米还含有矿物质元素和维生素，因而食用稻米是人类的主食之一。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分价格高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可破裂后创酿成玉米粉主食、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可撤消饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分价格最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。况且幼米的卵白质中含有人体一定的氨基酸，其组成比例迫近寰宇卫生构造轨则的卵白质氨基酸组成比例模范，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯，动作粮食作物，除能够蒸食、烤食表，还能够做成淀粉、粉丝（可做粉皮），而且仍是造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有丰盛的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的厉重食物之一。面粉中所含养分物质厉重是淀粉，其次另有卵白质、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米主食。它含有大方的维生素及矿物质，更加钾元素含量最为丰盛，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一主食。

　　豆类是指也许形成豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中含有丰盛的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时合心身体景况，切勿盲目用药或调治，如遇病情改观或感应任何不适，倡议您实时向专业人士求帮，可线上接洽大夫，或者去线下医疗机构就诊。如若呈现不良的病症，会呈现不惬心景况，需求实时的选用针对性程序调治，好比选用药物调治或者是其他形式调治，此表便是要添补卵白质的养分摄取，跟着时候的推移会渐渐收复。倘使正正在病情症状，请接洽大夫以寻求调治倡议，并选用程序缓解症。什么食品能当主食